Jak trenować w czasach pandemii?

Obecna sytuacja pandemiczna w kraju i na świecie niejednemu z nas pokrzyżowała plany treningowe, startowe i utrudniła realizację wcześniej wyznaczonych celów. Musieliśmy i nadal musimy odnajdywać się w nowej rzeczywistości i przeorganizować pewne elementy codzienności.
Ale do sedna 😊 Jak trenować w czasie pandemii? Czy w ogóle trenować? Jak osiągnąć zamierzone cele? Na te pytania postaram Wam się jak najlepiej odpowiedzieć w tym wpisie.

Przede wszystkim – pamiętajmy o tym, że ruch w każdej postaci wpływa pozytywnie na nasze życie i zdrowie. Poprawia kondycję, samopoczucie, krążenie. Jest bardzo ważny szczególnie teraz, gdy wiele osób spędza większość czasu w domu i kiedy jesteśmy u progu sezonu infekcyjnego. I to jest pierwszy i najważniejszy argument, dla którego nie możemy zrezygnować z treningów tylko dlatego, że zamknęli nasz klub fitness lub boimy się pójść do siłowni.

-38%

+

Pakiet Home Kasi Bieleckiej

799.99 zł Pierwotna cena wynosiła: 799.99 zł.499.00 złAktualna cena wynosi: 499.00 zł.

Opcji treningów na dzień dzisiejszy jest bardzo wiele. Świetną alternatywą dla zajęć grupowych jest trening wykonywany indywidualnie w domu. Jest bezpieczny, efektywny i dzięki temu, że możemy wykonać go samemu nie tracimy czasu na dojazdy. W artykule dostępnym na blogu „Trening w domu – tak czy nie?” znajdziecie wszystkie informacje, co zrobić, aby tego typu aktywność była skuteczna i na co zwrócić uwagę dobierając programy treningowe.

Na mojej stronie w zakładce „kursy” znajdziesz całą listę profesjonalnie przygotowanych, ze wszystkimi niezbędnymi elementami treningi, z których każdy na pewno dobierze coś dla siebie:

– zaczynając od treningów wzmacniających i rozciągających ciało, czyli tzw. Full Body Stretching, Back & Shoulders Stretching czy Pakiet 3 kursów- rozciąganie, które polecam dla osób o każdym poziomie zaawansowania. Kursy sprawdzą się dla osób początkujących, chcących wzmocnić, uelastycznić i wysmuklić sylwetkę, ale także dla osób średnio jak i zaawansowanych, które treningi rozciągające mogą (a nawet powinny) traktować jako uzupełniające. Po pierwsze przygotują one ciało do dalszego i większego wysiłku a po drugie rozciągną, i zrelaksują.

– przez treningi całego ciała oraz poszczególnych jego partii. Na stronie znajdziecie szeroką gamę treningów o większej intensywności, zarówno Full Body Workout jak i trening mięśni brzucha (ABS Workout) oraz trening pośladków (Booty Workout). Jeśli lubisz, kiedy na macie oblewa Cię pot, chcesz zadbać o kondycję i ujędrnić, wzmocnić ciało to te treningi są właśnie dla Ciebie.

– kończąc na mojej perełce i pasji czyli treningach Pole Dance. Przeprowadzę Cię przez wszystkie stopnie tego pięknego, aczkolwiek wymagającego sportu. Kursy są przygotowane zarówno dla osób rozpoczynających przygodę z Pole Dane – „Pole Dance dla początkujących”, jak i osób średnio zaawansowanych, dla których polecam pakiet 4in1 Pole Dance + stretching oraz chcących doskonalić konkretne figury, jak HANDSPRING lub DEADLIFT.

Co ważne, we wszystkich moich kursach znajdziesz takie elementy jak rozgrzewka, materiały wideo i zdjęcia z dokładnie opisanymi ćwiczeniami, najczęściej popełniane błędy. Oczywiście materiałów na stronie znajdziecie jeszcze więcej, dlatego zapraszam serdecznie do odwiedzin!

W mojej opinii w czasach COVID19 zdecydowanie warto przestawić się na trening w domu. Jest tak samo (a nawet bardziej) skuteczny niż treningi grupowe. Trenując w domu dobierzesz aktywność dokładnie pod swój plan i potrzeby, będziesz mogła skupić się na osiągnięciu wyznaczonych celów i co najważniejsze będziesz czuć się bezpiecznie. Wiem, że czasami (szczególnie po dłuższej przerwie) ciężej jest wrócić do aktywności, jednak pozytywny wpływ, jaki sport ma na nasze ciało i umysł jest zdecydowanie tego warte!

Do domowych treningów nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. Na początek w zupełności wystarczą zwykłe maty do ćwiczeń, które odizolują od podłoża i lekko zamortyzują podczas aktywności. Większych i droższych akcesoriów sportowych będziesz potrzebować wtedy, gdy wybierzesz konkretny rodzaj treningu, jak na przykład pole dance, do którego niezbędna jest stabilna rurka. Warto jednak pamiętać, że każda aktywność, nawet proste i powtarzane przez kilka minut ćwiczenia rozciągające, mogą mieć ogromny wpływ na kondycję w czasach, gdy wszyscy jesteśmy zamknięci w domu.

Pamiętajcie, że czekam na Was też w moich mediach społecznościowych, gdzie zapraszam do kontaktu! 😊