Najbliższe wydarzenia

Gdzie widzimy się w 2026? 🙂 You can train with me in 2026 here:

         
  • 30-31.01 & 6-7.02.2027 KRAKÓW kurs instruktora pole dance basic
  • ZAPISZ SIĘ TU
     
Chcesz zorganizować warsztat u siebie? dO YOU WANT BOOK ME FOR CAMP/WORKSHOPS/JUDGING?
W celu organizacji warsztatów w swoim studio skontaktuj się ze mną pisząc wiadomość w formularzu w dziale kontakt. lub wysyłając maila: katarzyna.bielecka@opoczta.pl / Contact me here: katarzyna.bielecka@opoczta.pl
Warsztaty Pole Dance opis bloków

Instruktor: Kasia Bielecka
Czas trwania bloku: 90 minut

Poziom początkujący

Ważne: to nie nauka od podstaw, na tym bloku wystarczające będą umiejętności na poziomie podstawowym, ale zapisać mogą się osoby, które trenują minimum 3 miesiące.
Wymagane figury to: scorpio, wejście na rurkę, podstawowe V, siedzenie, deska, invert, gemini.

Poziom średnio zaawansowany

Na tym bloku używamy wyłącznie rurki obrotowej. Nauczymy się łączyć ze sobą płynne figury, tworzyć ładne przejścia. Pojawią się proste elementy oraz trochę trudniejsze figury odwrócone. Dobrze by było gdyby osoby biorące udział w tym bloku czuły się dobrze w figurach odwróconych.

Poziom zaawansowany

Ten blok poświęcony jest dynamicznym elementom takim jak phoenix,flyby, combosom, dropom na rurce statycznej oraz pozycjom wykorzystującym stanie na rekach lub przedramionach przy rurce, elementom wykorzystującym rurkę i podłogę.

Poziom zaawansowany

Na 100% kojarzysz combosy,które wyglądają lekko,płynnie i bez wysiłku – jeśli taki efekt Cię interesuje to ten blok jest dla Ciebie! Na tym bloku skupimy się na przejściach na rurce statycznej,rozkładając combo na czynniki pierwsze tak,aby końcowo wyglądało jak najlepiej,a ja podzielę się wieloma technicznymi wskazówkami,które ułatwią Ci wykonanie figur. Wymagane figury: shoulder mount,brass monkey

 

Poziom średnio zaawansowany

Blok staram się dostosować do poziomu grupy, na tym bloku znajdziesz ładne figury/połączenia niewymagające hardkorowej siły czy gibkości,które wyglądają delikatnie np na zdjęciach. Pojawią się elementy na rurce oraz z wykorzystaniem podłogi 🙂 Wymagane figury: gemini/scorpio.

 

Poziom średnio zaawansowany

Na tym bloku skupimy się na rurce obrotowej.

Będziemy łączyć ze sobą elementy, które wyglądają lekko i nie wymagają bardzo dużej siły i gibkości, a robią wizualnie efekt wow 🫶
Jeśli chcesz polatać, to ten blok jest dla Ciebie 🙂

Poziom średnio zaawansowany

Do stworzenia tego bloku zainspirowały mnie wasze wiadomości i ilość osób, która pisze do mnie, aby dowiedzieć się więcej o Handspringu! Jest to element złożony i dobrze jest nauczyć się go poprawnie technicznie! W pole dance często taki „święty Graal”

Na tym bloku rozłożymy ten element na czynniki pierwsze, omówimy błędy, które najczęściej się pojawiają, poprawną technikę, wprowadzimy ćwiczenia wzmacniające i poruszymy temat stabilizacji łopatek i skupimy się na asekuracji do tego elementu oraz pozycjach poprzedzających. Dodatkowo każdy ode mnie dostanie też materiały podczas warsztatów.

Kto może wziąć udział? Dobrze byłoby mieć opanowane już elementy takie jak: Invert, krucyfiks, butterfly, gąsienica. Możesz wziąć udział jeśli chcesz rozpocząć pracę nad tym elementem – wtedy będziemy skupiać się na dopracowaniu pozycji poprzedzających, jeśli masz problem z wejściem z góry – tutaj popracujemy nad nim i poprawną techniką, jeśli masz problem z wejściem z dołu albo jeśli już umiesz Handspringa, ale chcesz dowiedzieć się jak przekazać wiedzę swoim kursantom.

*Na tym bloku uczestnicy otrzymają dla siebie dodatkowe materiały.

Warsztaty BLOKI EXOTIC

Instruktor: Kasia Bielecka
Czas trwania bloku: 90 minut

Poziom średnio zaawansowany

Choreografia w stylu flow, gdzie skupimy się na technice, płynnych przejściach, ładnych liniach i wykończeniu ruchów :). Naszym celem będzie stworzenie iluzji „płynięcia” podczas tańca 🙂

Poziom średnio zaawansowany

Na tym bloku skupimy się na bardziej dynamicznej choreografii exotic – połączymy przejścia w stylu flow razem z dynamicznymi akcentami w muzyce.

Dodatkowo skupimy się też na technice, a jeśli w choreo pojawi się jakiś trik, zostanie dopasowany do poziomu grupy oraz będzie możliwość wybrania odpowiedniego dla siebie wariantu 🙂

Poziom średnio zaawansowany

Ten blok będzie poświęcony trickom oraz przejściom, które możemy wykorzystać w exotic. Każdy element rozłożymy na czynniki pierwsze ze zwróceniem uwagi na technikę wykonania, progresje lub łatwiejsze/trudniejsze warianty.

Warsztaty wzmacniające i siłowe

Instruktor: Mateusz Milczuk & Kasia Bielecka
Czas trwania bloku: 90 minut

Poziom open

Technika i metodyka stania na rękach od podstaw. Na tym bloku zajmiemy się nauką stania na rekach zarówno od strony praktycznej jak i teoretycznej. Pojawi się mnóstwo ćwiczeń dopasowanych do każdego poziomu zaawansowania. Blok skierowany jest do osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych. Do każdej osoby podchodzimy indywidualnie dobierając ćwiczenia do poziomu, na którym aktualnie się znajduje.

Poziom open

Zadbaj o ruchomość i zdrowie obręczy barkowej dzięki ćwiczeniom, które możesz wplatać do swojego treningu zarówno w domu jak i sali treningowej. Jeżeli czujesz dyskomfort w barkach lub po prostu chcesz zwiększyć swoje możliwości te warsztaty są dla Ciebie!

Poziom open

O tym, że kalistenika jest bardzo pomocna w Pole Dance chyba każdy już wie. Poznaj ciekawe ćwiczenia wzmacniające Twoje ciało do najbardziej wymagających figur zarówno dynamicznych jak i siłowych. Jeżeli chcesz przyspieszyć swój progres i pogłębić swoją wiedzę o nowe unikatowe ćwiczenia to ten warsztat jest dla Ciebie!