Home Booty Workout – trening, ćwiczenia na pośladki w domu

299.99 

W E-kursie znajdziesz:

  • 3 plany treningowe
  • 18 unikatowych ćwiczeń dostosowanych do każdego poziomu zaawansowania (każde ćwiczenie jesteś w stanie wykonać w warunkach domowych bez specjalistycznego sprzętu)
  • Instruktarze wideo, 3 materiały wideo (każdy z nich 20-30 minutowy), dzięki którym wykonamy wspólny trening
  • Poprawna technika / najczęstsze błędy
  • Zdrowa, szczupła sylwetka
  • Redukcja cellulitu, Jędrniejsze pośladki, Modelowanie pośladków
  • Wzmocnienie mięśni pośladków oraz ud
  • W programie znajdziesz kompleksowa rozgrzewkę, nielimitowany dostęp po zalogowaniu na stronie, możliwość dołączenia do zamkniętej grupy na Facebooku dla osób posiadających E-kursy i e-booki

Opcja: trening pośladków w domu
  • Ćwiczenia na płaski brzuch w domu
  • szpagat poprzeczny
  • Szpagat - Rozciąganie, ćwiczenia dla początkujących - Szpagat w 30 dni
  • ćwiczenia na pośladki

Pupa nie ma łatwego zadania. Większość dnia siedzi. Tymczasem oczekujesz, że Twoje pośladki będą jędrne i podniesione. Samo się nie zrobi. Dlatego proponuję Ci ćwiczenia, których motto brzmi: pupa w górę!

Ćwiczenia na pośladki

Czy wiesz, że kobieta z wyćwiczonymi pośladkami jest postrzegana jako zdrowa? Pewnie część z Was przyjmie te słowa z nutą niedowierzania. Przecież jędrna pupa to element kojarzący się przede wszystkim z atrakcyjnością. Ale jedno drugiego nie wyklucza. Poparciem mojej tezy jest… ewolucja. Posiadaczki sylwetki w kształcie klepsydry zwracają uwagę mężczyzn. Taka figura to informacja, że kobieta da zdrowe i silne potomstwo. Klepsydra co prawda obejmuje trzy elementy: biodra, talię i biust. Jednak od czegoś warto zacząć. Dlatego przygotowałam nie jeden, a trzy plany treningowe, których bohaterem są pośladki.

Home Booty Workout – ćwiczenia na pośladki w domu

W moim sklepie zakupisz pakiet poświęcony pupie. To Home Booty Workout. W e-kursie znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, by stać się posiadaczką jędrnych pośladków. Jednak pamiętaj, że sam zakup nie wystarczy. Nie bierz pakietu, jeżeli pudełko ma grzać półkę w Twoim domu. Zdecyduj się na niego, by wprowadzić w swoim życiu zmiany. Teraz! Pomogę Ci w tym krok po kroku. W cenie otrzymasz 18 unikatowych treningów. Uprzedzę Twoje pytania dotyczące stopnia zaawansowania. Treningi pośladków ułożyłam tak, by pasowały zarówno dla początkujących, jak i osób zaawansowanych. Każda z wymienionych kobiet ma ten sam cel. Dlatego pomogę w jego osiągnięciu.

W e-kursie znajdziesz wskazówki dotyczące prawidłowego, a więc efektywnego wykonywania ćwiczeń na pośladki. Zebrałam wszystkie doświadczenia z sali treningowej i podzieliłam się nimi w nagraniach, Dzięki temu już nie musisz kupować karnetów na siłownię i opłacać trenera, by ćwiczyć poprawnie.

Lepszy wygląd i coś jeszcze

Posiadaczki jędrnych pośladków podnoszą w górę nie tylko swoje pupy. Ćwiczenia, które Ci zaproponuję uniosą Twoją samoocenę. Poczujesz się po prostu bardziej kobieco. W dodatku zredukujesz cellulit. Lepiej wymodelowana pupa i wzmocnione mięśnie ud sprawią, że chętniej będziesz je podkreślać. Proponowane przeze mnie ćwiczenia na pośladki są uniwersalne. Nie dość, że sprawdzą się do każdego stopnia zaawansowania treningowego, to spełnią oczekiwania posiadaczki każdej pupy. Ćwiczenia ujędrnią zbyt wiotkie pośladki, wymodelują zbyt płaskie i podniosą zbyt opadnięte.

Reguła No 1

No tak, ale samo się nie zrobi. Podstawowa reguła w ćwiczeniach pośladków brzmi: ćwicz regularnie. Dzięki temu jeszcze szybciej dostrzeżesz efekty. Poprawi się nie tylko Twoja sylwetka. Zyskasz lepsze samopoczucie. Przekonaj się, jak bardzo wciągające są ćwiczenia  na pośladki z Kasią Bielecką! A na zachętę dodam, że pośladki to element gorsetu. To słowo nieodłącznie kojarzy się z… kobiecością. Mięśnie pośladkowe to element tak zwanego gorsetu pośladkowego, który odpowiada za prawidłową postawę. Co Ty na to?

Jeżeli jesteś osobą, która szuka sposobu na zmianę swoich nawyków treningowo żywieniowych to nadszedł JUŻ czas, abyś dołączyła do jedynego w Polsce, tak napakowanego wiedzą i materiałami programu treningowego, który pomoże osiągnąć Ci wymarzoną sylwetkę, zwiększyć gibkość i siłę oraz nauczyć się podstaw Pole Dance.

Wyobraź sobie, że już w kilka tygodni osiągniesz to o czym zawsze marzyłaś!

❌ bez chodzenia na siłownię
❌ bez drakońskiej diety
❌ bez ciężkich treningów po których nie możesz ustać na nogach

Technika każdego ćwiczenia została dokładnie omówiona i wytłumaczona. Uzyskasz dzięki temu 100% efektu.

Plan idealnie nadaje się do wykonania w domu i zrobienia super formy w trakcie kwarantanny. Warto wykorzystać ten czas dobrze.

Nie jest to zwykła rozpiska w formie jednostronicowego PDF, a kompleksowy E-kurs z wieloma materiałami wideo w których jest wszystko dokładnie i szczegółowo pokazane i omówione ze zwróceniem uwagi na istotne detale, które robią różnicę.

Czy warto kupić ten e-kurs? Pojedynczy trening trwający 60 min z przypadkowym trenerem, na przypadkowej siłowni kosztuje od 100 do 200 zł za godzinę. W podobnej cenie otrzymujesz ode mnie pełne „know how” i 6 lat doświadczeń dochodzenia do tytułu Mistrzyni Europy na wiele tygodni, miesięcy, a nawet lat wspólnych treningów. Dostęp do kursu jest dożywotni i zawsze możesz do niego wrócić. Odpowiedź należy do Ciebie 🙂

Co osiągniesz trenując ze mną?

  • Poprawa gibkości i elastyczności
  • Poprawa wyglądu całego ciała
  • Więcej siły i energii życiowej
  • Poprawa metabolizmu
  • Utrata zbędnej tkanki tłuszczowej
  • Poprawa jakości snu
  • Redukcja stresu
  • Zwiększona samoświadomość i kontrola całego ciała
  • Większa odporność organizmu
  • Zwiększona pewność siebie
  • Wzmocnienie słabych partii mięśni
  • Redukcja bólu związanego z siedzącym trybem pracy
  • Szybko zauważalne efekty
  • Nowe znajomości i kontakty
  • Wiele, wiele innych

7 opinii dla Home Booty Workout – trening, ćwiczenia na pośladki w domu

    Home Booty Workout - trening, ćwiczenia na pośladki w domu photo review
    lisie.pieklo
    Tylko dwa słowa Kasiu - MISTRZOSTWO ŚWIATA! 🙈🔥❤
    0 0
    Home Booty Workout - trening, ćwiczenia na pośladki w domu photo review
    kursantka
    Kasiu 13 dni ćwiczeń z Twoim ebookiem abs ❤️

    CUDO 🔥

    A to dopiero połowa miesięcznego wyzwania 💪

    Zdrowe odżywianie ale nic specjalnego, ja... więcej
    Kasiu 13 dni ćwiczeń z Twoim ebookiem abs ❤️



    CUDO 🔥



    A to dopiero połowa miesięcznego wyzwania 💪



    Zdrowe odżywianie ale nic specjalnego, jak mam ochotę na coś słodkiego np. to jem 😂 ale staram się nie przesadzać, regularne posiłki co 3 godziny 🙂



    Od 13 dni regularnie Twój abs po trzy serie, dwa dni w tygodniu przerwy 😊
    1 0
    Home Booty Workout - trening, ćwiczenia na pośladki w domu photo review
    kursantka
    Kasiu przede wszystkim chce bardzo podziękować, że dostałam możliwość treningu razem z Twoim kursem. Bardzo podoba mi się to, że kazde ćwiczenie jest ... więcej
    Kasiu przede wszystkim chce bardzo podziękować, że dostałam możliwość treningu razem z Twoim kursem. Bardzo podoba mi się to, że kazde ćwiczenie jest wyjaśnione w osobnym filmiku i opisane jak prawidłowo je wykonać. Trening wykonuje kilka razy w tyg zazwyczaj 3,4 plus dodatkowe zazwyczaj na daną partię oprócz tego. Trenując pole dance bardzo ważne jest dla mnie wzmocnienie i stabilizacja dlatego staram się jak najlepiej przykładać do każdego ćwiczenia.🔥🙉💕
    0 0
    Home Booty Workout - trening, ćwiczenia na pośladki w domu photo review
    kursantka
    Hej 😊 a więc jeśli chodzi o samą formę ćwiczeń to jest ona bardzo przyjemna i fajna, z tego względu, że tempo jak i rodzaj ćwiczeń jest dost... więcej
    Hej 😊 a więc jeśli chodzi o samą formę ćwiczeń to jest ona bardzo przyjemna i fajna, z tego względu, że tempo jak i rodzaj ćwiczeń jest dostosowany dla osoba na różnym poziomie zaawansowania, również dzięki temu, że każdy trening poprzedzony jest poprzedzony opisem i pokazaniem każdego ćwiczenia wpływa ogromnie na plus ( większości osobom zajmującym się tym i wstawiającym swoje treningi brakuje tego). Po kilku wykonanych treningach jest się w stanie zauważyć, które ćwiczenie oddziałują na jaką partię mięśniową i dzięki temu można ułożyć dodatkowy plan pod siebie jak i dołożyć obciążenie np w formie gum 🙂 Teraz przechodząc do setna sprawy 😀 Cały ten miesiąc robiłam tylko treningi, które pochodziły z twojego e-kursu, ponieważ no według mnie jest to jak najbardziej wtedy wierzytelna ocena. Przy tym trzymałam się swoich założeń dietetycznych (kcal, makro) i wykonywałam cardio w postaci 10min AMRAP'ów +starałam się sporo ruszać przy codziennych czynnościach.
    0 0
    Home Booty Workout - trening, ćwiczenia na pośladki w domu photo review
    kursantka
    No i teraz z ręką na sercu mogę stwierdzić, że skutki tego są jak najbardziej na plus! Zaczynając od samych obwodów po skutki wizualne 😀 zaczn... więcej
    No i teraz z ręką na sercu mogę stwierdzić, że skutki tego są jak najbardziej na plus! Zaczynając od samych obwodów po skutki wizualne 😀 zacznę od obwodów, waga:60-59kg (jednak waga się nie sugerujemy) przy wzroście 167cm, biodra 86cm-80.5cm, udo 52.5cm-49.5cm, pas 75-67,5cm, talia 64cm-60cm. Natomiast jeśli chodzi o skutki wizualne to mega zauważyłam jak zesmuklały mi nogi, a dodatkowo bardzo ładnie zarysowały mięśnie ud, pośladki dostały efektu push up, a także stały się o wiele jedrniejsze, a co do samego brzucha zauważyłam w końcu lekki zarys mięśni. Więc jeśli miałabym komuś polecić ten zestaw ćwiczeń czy dla laika czy dla osoby bardziej zaawansowanej to jak najbardziej na tak 😀 💕
    0 0
    Home Booty Workout - trening, ćwiczenia na pośladki w domu photo review
    kursantka
    Kasiu wysyłam Ci moją równo-miesięczną metamorfozę;) waga na pierwszych zdjęciach 63,1 kg (21.04.) W tym momencie (21.05.) 61,3 kg 😉 czuje się ... więcej
    Kasiu wysyłam Ci moją równo-miesięczną metamorfozę;) waga na pierwszych zdjęciach 63,1 kg (21.04.) W tym momencie (21.05.) 61,3 kg 😉 czuje się coraz lepiej we własnym ciele 😉 Twoje treningi są super!! Z przyjemnością czekam na kolejny 😉 najważniejszy dla mnie aspekt to zdrowszy i mocniejszy kręgosłup.. już nie odczuwam go tak jak wczesniej 😉 ćwiczę z Tobą 3 x w tygodniu Home Full Body Workout, po tym zawsze 2 cwiczenia z mini e-booka na pośladki i się rozciągam;) dziękuję!!!! Dzięki wygranemu kursowi dostałam energii i chęci 😉 małymi kroczkami do celu! Jestem cierpliwa i chcę więcej 💪❤
    0 0
    Aleksandra Peła
    Profesjonalna pomoc w wyjaśnieniu wszelkich wątpliwości :) Kursy są wciągające i bardzo efektywne. Polecam!!
    0 0

Dodaj swoją opinie

Dodaj opinię

Bardzo się cieszę, że chcesz postawić pierwszy, najważniejszy krok

w stronę znalezienia własnego, lepszego "JA"

Jeżeli tu jesteś to znak, że jesteś osobą, która poszukuje inspiracji i kogoś kto odpowiednio pokieruje Twoimi aspiracjami aby na stałe zmienić swoje życie na lepsze. Mam nadzieję, że moje kursy wprowadzą Cię w świat sprawnego ciała, jego harmonijnego rozwoju, estetycznej szczupłej sylwetki a to wszystko przy zachowaniu zdrowia i świetnego samopoczucia!

Zanim zaczniemy chcę abyś dowiedziała się jakie były moje początki i jaką drogę musiałam przejść aby móc tutaj i teraz przekazać Ci swoją wiedzę oraz wieloletnie doświadczenie.

Wszystko zaczęło się gdy miałam (czytaj więcej...)

17 lat a z racji tego, że pochodzę z małego miasteczka często moje pomysły były wyśmiewane przez moich rówieśników, pewnie i Wy nie raz spotkaliście się z takim gadaniem jak: "po co to robisz?", "to nie dla Ciebie!” czy "z tego przecież nie da się wyżyć!” Słowo powielane tysiąc razy w końcu staję się prawdą! Ja postanowiłam przełamać ten stereotyp.

Wierzę, że jeśli mi się udało, zaczynając od zera, nie mając predyspozycji oraz zaplecza trenerskiego to Tobie również się uda! Wraz z moim wsparciem dzięki, któremu ominiesz wiele błędów i wszystko przyjdzie Ci dużo łatwiej i szybciej.

Przez lata nauczyłam się, że nic nie jest ważniejsze od systematycznej pracy, cierpliwości i nieustępliwości. Potraktuj to jako swój mały skarb i nie pozwól aby kiedykolwiek i ktokolwiek Ci go zabrał!

Wybierając moje kursy masz pewność, że włożyłam w ich stworzenie całe swoje serce i dostępną poprzez lata doświadczeń wiedzę. Mam pewność, że i Wam udzieli się pozytywne nastawienie i pasja do samodoskonalenia!

Moim głównym celem jest wsparcie Twojego treningu tak aby był on przyjemny i skuteczny. Wierzę, że dzięki moim wskazówkom unikniesz błędów i nauczysz się prawidłowej techniki. Poznasz również sposoby aby robić postępy wprost proporcjonalne do włożonego wysiłku i czasu.

Przygotowane kursy, stworzone są tak aby każda z Was niezależnie od stopnia zaawansowania mogła z nich skorzystać. Oprócz filmików instruktażowych, na których możecie ćwiczyć razem ze mną przedstawiam unikalne metody treningowe. Nauczam prawidłowej techniki i pokazuję ćwiczenia na każdy poziom wytrenowania. Nie przejmuj się jeśli nigdy nie miałaś styczności ze sportem, kursy są również dla Ciebie!

To czego nauczysz się podczas moich lekcji zmieni i rozszerzy Twój światopogląd nie tylko na temat Pole Dance ale przede wszystkim na temat rozwoju całego ciała.

Jestem Mistrzynią Polski i Europy w Akrobatyce Powietrznej, masz pewność, że trafiłaś do osoby wiarygodnej, a przekazywana wiedza jest na najwyższym poziomie!

„Pasja pozwala osiągać rzeczy niemożliwe i przełamywać wszelkie bariery oddzielające człowieka od sukcesu”

Kasia Bielecka

Moje najważniejsze osiągnięcia

Zobacz wszystkie

Wybrane dla ciebie

NEW
299.99