Jak pozbyć się zbędnej TKANKI TŁUSZCZOWEJ? :)

Chcąc pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej musimy zwrócić uwagę na pewne kwestie, o których warto jest wiedzieć już na samym początku, gdyż to one determinują to czy nasza redukcja będzie udana czy też nie. 🙂

 

Aby organizm zaczął spalać tłuszcz, najpierw musimy utworzyć tzw. deficyt kaloryczny. Najprościej mówiąc dostarczamy do organizmu mniej kalorii niż potrzebuje i w konsekwencji paliwem dla naszego ciała jest tkanka tłuszczowa, która ulega spalaniu.

 

Przyśpieszyć ten proces możemy dzięki np zdrowemu odżywianiu, zadbaniu o prawidłowy rozkład makroskładników takich jak białka, tłuszcze oraz węglowodany. Dobrze byłoby również zadbać o to, aby dostarczać odpowiednią ilość witamin.

 

Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu swojego ciała, 60-70% masy ciała dorosłego człowieka to właśnie woda, jest ona nie tylko doskonałym rozpuszczalnikiem, ale również pozwala zachować organizm w świetnym zdrowiu i kondycji, nie zapomnij o tym gdy będziesz chciała/chciał poprawić swoją formę i zdrowie.

 

Najlepszym jednak rozwiązaniem, aby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej jest po prostu trening siłowy, spalanie uruchamia się już od pierwszych minut treningu !

 

Na naszej stronie Kasia-Bielecka.pl znajdziesz zarówno programy treningowe (m.in Home Booty Workout na pośladki, Home Full Body Workout na całe ciało oraz ABS na brzuch ) jak i jadłospisy 🙂

 

Podsumowując najważniejsze co powinieneś/aś wiedzieć na redukcji to :

 

Stwórz deficyt kaloryczny

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie

Dobierz odpowiedni rozkład makroskładników

Zwiększ ilość spożywanego białka

Dodaj więcej ruchu np. spacery, rower itp.

Wprowadź do swojego planu trening siłowy

Witaminy takie jak A,D,E,K rozpuszczają się w tłuszczach, nie eliminuj tłuszczu z diety

Bądź cierpliwy i ciesz się z każdej zaobserwowanej zmiany w swoim ciele