paź
Pole dance
Jak trenować w czasach pandemii?
Obecna sytuacja pandemiczna w kraju i na świecie niejednemu z nas pokrzyżowała plany treningowe, startowe i utrudniła realizację wcześniej wyznaczonych celów. Musieliśmy i nadal musimy odnajdywać się w nowej rzeczywistości i przeorganizować pewne elementy codzienności.
Ale do sedna 😊 Jak trenować w czasie pandemii? Czy w ogóle trenować? Jak osiągnąć zamierzone cele? Na te pytania postaram Wam się jak najlepiej odpowiedzieć w tym wpisie.
Przede wszystkim – pamiętajmy o tym, że ruch w każdej postaci wpływa pozytywnie na nasze życie i zdrowie. Poprawia kondycję, samopoczucie, krążenie. Jest bardzo ważny szczególnie teraz, gdy wiele osób spędza większość czasu w domu i kiedy jesteśmy u progu sezonu infekcyjnego. I to jest pierwszy i najważniejszy argument, dla którego nie możemy zrezygnować z treningów tylko dlatego, że zamknęli nasz klub fitness lub boimy się pójść do siłowni.
Opcji treningów na dzień dzisiejszy jest bardzo wiele. Świetną alternatywą dla zajęć grupowych jest trening wykonywany indywidualnie w domu. Jest bezpieczny, efektywny i dzięki temu, że możemy wykonać go samemu nie tracimy czasu na dojazdy. W artykule dostępnym na blogu „Trening w domu – tak czy nie?” znajdziecie wszystkie informacje, co zrobić, aby tego typu aktywność była skuteczna i na co zwrócić uwagę dobierając programy treningowe.
Na mojej stronie w zakładce „kursy” znajdziesz całą listę profesjonalnie przygotowanych, ze wszystkimi niezbędnymi elementami treningi, z których każdy na pewno dobierze coś dla siebie:
– zaczynając od treningów wzmacniających i rozciągających ciało, czyli tzw. Full Body Stretching, Back & Shoulders Stretching czy Pakiet 3 kursów- rozciąganie, które polecam dla osób o każdym poziomie zaawansowania. Kursy sprawdzą się dla osób początkujących, chcących wzmocnić, uelastycznić i wysmuklić sylwetkę, ale także dla osób średnio jak i zaawansowanych, które treningi rozciągające mogą (a nawet powinny) traktować jako uzupełniające. Po pierwsze przygotują one ciało do dalszego i większego wysiłku a po drugie rozciągną, i zrelaksują.
– przez treningi całego ciała oraz poszczególnych jego partii. Na stronie znajdziecie szeroką gamę treningów o większej intensywności, zarówno Full Body Workout jak i trening mięśni brzucha (ABS Workout) oraz trening pośladków (Booty Workout). Jeśli lubisz, kiedy na macie oblewa Cię pot, chcesz zadbać o kondycję i ujędrnić, wzmocnić ciało to te treningi są właśnie dla Ciebie.
– kończąc na mojej perełce i pasji czyli treningach Pole Dance. Przeprowadzę Cię przez wszystkie stopnie tego pięknego, aczkolwiek wymagającego sportu. Kursy są przygotowane zarówno dla osób rozpoczynających przygodę z Pole Dane – „Pole Dance dla początkujących”, jak i osób średnio zaawansowanych, dla których polecam pakiet 4in1 Pole Dance + stretching oraz chcących doskonalić konkretne figury, jak HANDSPRING lub DEADLIFT.
Co ważne, we wszystkich moich kursach znajdziesz takie elementy jak rozgrzewka, materiały wideo i zdjęcia z dokładnie opisanymi ćwiczeniami, najczęściej popełniane błędy. Oczywiście materiałów na stronie znajdziecie jeszcze więcej, dlatego zapraszam serdecznie do odwiedzin!
W mojej opinii w czasach COVID19 zdecydowanie warto przestawić się na trening w domu. Jest tak samo (a nawet bardziej) skuteczny niż treningi grupowe. Trenując w domu dobierzesz aktywność dokładnie pod swój plan i potrzeby, będziesz mogła skupić się na osiągnięciu wyznaczonych celów i co najważniejsze będziesz czuć się bezpiecznie. Wiem, że czasami (szczególnie po dłuższej przerwie) ciężej jest wrócić do aktywności, jednak pozytywny wpływ, jaki sport ma na nasze ciało i umysł jest zdecydowanie tego warte!
Do domowych treningów nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. Na początek w zupełności wystarczą zwykłe maty do ćwiczeń, które odizolują od podłoża i lekko zamortyzują podczas aktywności. Większych i droższych akcesoriów sportowych będziesz potrzebować wtedy, gdy wybierzesz konkretny rodzaj treningu, jak na przykład pole dance, do którego niezbędna jest stabilna rurka. Warto jednak pamiętać, że każda aktywność, nawet proste i powtarzane przez kilka minut ćwiczenia rozciągające, mogą mieć ogromny wpływ na kondycję w czasach, gdy wszyscy jesteśmy zamknięci w domu.
Pamiętajcie, że czekam na Was też w moich mediach społecznościowych, gdzie zapraszam do kontaktu! 😊
