Trening w domu – TAK czy NIE? - Katarzyna Bielecka

Rozpoczynając przygodę ze sportem często zastanawiamy się, która opcja, jaki trening, jaka aktywność będzie dla nas najlepsza. Aktualnie na rynku fitnessowym możemy wybierać w naprawdę najróżniejszych treningach.
Pojawia się też pytanie: jak, kiedy i gdzie?

Wiele osób nie ma czasu albo możliwości dojazdu na trening do klubu czy siłownię. Wtedy alternatywą jest trening wykonywany indywidualnie w domu.
Czy jest to dobre rozwiązanie? Czy trenując samemu w domu na macie jesteśmy w stanie osiągnąć zamierzone efekty i szczupłą sylwetkę?
Oczywiście wszystko zależy od wielu czynników 😊 Poniżej przedstawię Wam kilka zasad i porad, co zrobić, aby trening w domu był naprawdę efektywny a przy tym sprawiał przyjemność – bo przecież właśnie o to w tym chodzi!

Przede wszystkim musimy zrobić tzw. reaserch oferowanych nam usług. W Internecie znajdziemy treningi o różnym poziomie zaawansowania, o różnej jakości i intensywności. Zdecydujmy od czego chcemy zacząć i co osiągnąć, wtedy będzie zdecydowanie prościej.
Następnie spośród treningów, które pasują do naszego wyboru sprawdźmy jakiej są one jakości. Czy znajdziemy w nim wszystkie niezbędne informacje i czy osoba, która dany trening oferuje posiada wystarczającą wiedzę i umiejętności.

Pamiętajmy sam trening to nie wszystko – trenując w domu trener nie ma możliwości obejrzenia naszej sylwetki, postawy i poprawności wykonywanych ćwiczeń. Dlatego bardzo ważne jest (w szczególności dla osób początkujących i wykonujących nowe ćwiczenia), aby w wybranym treningu znalazły się takie elementy jak:

Informacje na temat samego treningu – czym się charakteryzuje, jakie mięśnie angażuje, co możemy dzięki niemu osiągnąć.
Technika wykonywanych ćwiczeń – to bardzo ważne, aby trener czy osoba prowadząca trening wytłumaczyła krok po kroku, jak dokładnie i poprawnie wykonać dane ćwiczenie
Omówienie najczęstszych błędów, które możemy powielać podczas ćwiczeń. Dzięki świadomości ich popełnienia będziemy mogli zwrócić szczególną uwagę na naszą postawę i jakość wykonywania treningu.
Rozgrzewka, poprawne oddychanie oraz odpowiednie zakończenie i „wyjście” z treningu. Pamiętajmy, że sam trening to nie wszystko. Przed nim musimy przygotować nasze mięśnie do większej aktywności a na koniec uspokoić i rozciągnąć ciało.
Radość i uśmiech, szczególnie po zakończonym treningu 😊

Generalnie każda forma aktywności fizycznej jest dla nas wskazana. Musimy jednak wiedzieć i pamiętać, że trening wykonywany samemu w domu wiąże się z pewnym ryzykiem, które możemy zminimalizować dokonując świadomego wyboru. Zróbmy wszystko, aby zapobiec kontuzji, problemów ze zdrowiem w przyszłości a przy tym osiągnąć zamierzone efekty.

Wszystkie kursy i treningi na mojej stronie zawierają niezbędne elementy, które sprawią, że połączymy przyjemne z pożytecznym i zapewnią Ci maksimum komfortu i bezpieczeństwa.

Proponuję różne zestawy ćwiczeń, w tym ćwiczenia na płaski brzuch, na pośladki, podstawy mojej pasji, czyli pole dance, czy inne, zarówno proste, jak i bardziej zaawansowane treningi. W każdym materiale znajdują się nie tylko dokładnie przedstawione ćwiczenia, ale też niezbędna motywacja i pełen zestaw informacji na ich temat. Tyczy się to często spotykanych błędów wśród początkujących, jak i omówienia sposobu, w jaki przy konkretnym treningu pracują nasze mięśnie. Wszystkie ćwiczenia można wykonywać w domu, trenując we własnym tempie – ważna jest jedynie regularność.

Odpowiadając na tytułowe pytanie – trening w domu TAK czy NIE?