Dlaczego warto wzmacniać swoje ciało?

Mens sana in corpore sano, czyli w zdrowym ciele zdrowy duch – na pewno słyszeliście to powiedzenie wiele razy. Być może na kanwie jego popularności nie było okazji do głębszego zastanowienia się nad przesłaniem jakie niesie, jednak można przyporządkować je do wielu sportowych aspektów. Dzisiaj skupię się na wzmacnianiu naszego ciała.

• Dlaczego warto?
• Dlaczego jest tak ważne?
• Jak to zrobić?

Na te pytania postaram się odpowiedzieć poniżej.

Dlaczego warto?

Pracując regularnie nad całym ciałem masz gwarancję, że Twoja sylwetka się wysmukli, ujędrni oraz odpowiednio wymodeluje – a to przecież dla wielu osób często główny cel uprawiania sportu. Ponadto dzięki temu możemy zadbać całościowo o kondycję naszego ciała i umysłu – m.in. wzmocnimy układ odpornościowy i krwionośny, uregulujemy poziom cukru we krwi, obniżymy ryzyko chorób serca, zredukujemy tkankę tłuszczową i zwiększymy masę mięśniową, a także zyskamy lepsze ogólne samopoczucie oraz dużą dawkę energii.

Skupiając się na całym ciele uzyskamy zatem równomierne efekty wizualne, ale także zadbamy o naszą kondycję psychiczną i zdrowie.

Dlaczego jest to ważne?

Dwa ważne aspekty wymieniłam już powyżej – sylwetka oraz zdrowie, które zawsze powinno być dla nas najważniejsze. Chcąc utrzymać wyniki sportowe na wysokim poziomie, zachować sprawność, uniknąć kontuzji czy wad postawy oraz poprawić zdolności motoryczne (siła, wytrzymałość, szybkość) musisz pamiętać o każdym elemencie ciała.

Oczywiście plan treningowy powinien być dostosowany do zamierzonych efektów, ale nie osiągniesz ich bez ćwiczeń wzmacniających – przygotuje on ciało do większego, dalszego wysiłku i pozwoli zbudować ogólną sprawność.

Co ważne, treningi nie są przeznaczone jedynie dla osób, które chcą osiągać wysokie wyniki w sporcie. Zestawy regularnych ćwiczeń to także sposób na utrzymanie dobrej kondycji, samopoczucia i smukłej sylwetki u każdego, kto na co dzień nie rusza się zbyt wiele. Nie ma co się oszukiwać – przy szybko rozwijającej się technologi coraz więcej z nas na stałe pracuje przy siedzących stanowiskach komputerowych. Ćwiczenia w domu są właściwie niezbędnym uzupełnieniem stylu życia z niewielką ilością aktywności, jeśli tylko chce się dbać o swoje ciało i zdrowie ogólne

Jak to zrobić?

Zacznij od stworzenia swojego planu treningowego. Nieważne czy trenujesz dwa razy w tygodniu czy jest to trening codzienny ważne, aby był on dostosowany do potrzeb, możliwości oraz zawierał najważniejsze elementy, w tym trening wzmacniający całe ciało.

Bardzo dobrym treningiem wzmacniającym jest trening tzw. Full Body Workout, który z powodzeniem wykonasz samodzielnie w domu. Składa się on z odpowiednio dobranych ćwiczeń, które podczas jednej sesji treningowej zaangażują do pracy mięśnie całego ciała. Dzięki temu harmonijnie rozwiniesz wszystkie mięśnie i przygotujesz je do dalszego, większego wysiłku. Taki trening świetnie sprawdzi się dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych.