Szpagat to cel, który stawia sobie wiele z Was. Padają pytania dotyczące tego jak zacząć i od czego? Dlatego przychodzę z wiedzą w pigułce. Podejmij wyzwanie i naucz się, jak wykonać szpagat bez ryzyka kontuzji.
Rozciąganie – klucz w szpagacie
Jeżeli uważasz, że wykonasz szpagat w 30 dni, porzuć to myślenie. Jest to możliwe, ale nie dla osób, które zaczynają swoją przygodę z rozciąganiem. To proces. Twoje ciało wymaga odpowiedniego traktowania. Potrzebuje przyzwyczaić się do rozciągania do szpagatu. Istnieją oczywiście wyjątki. Na swojej drodze wielokrotnie spotkałam osoby, którym wykonanie tej figury zajęło nawet mniej niż miesiąc. Wszystko dzięki hipermobilności, regularnym ćwiczeniom rozciągającym lub po prostu silnej motywacji pomimo bólu. Pamiętaj jednak, że lepiej poczekać na efekty, niż wyrządzić sobie krzywdę. Zobacz, jak osiągnąć ten cel mądrze i bez frustracji. Zapraszam Cię na rozciąganie do szpagatu.
Szpagat w e-kursie
Wykonanie szpagatu wiąże się z systematycznością. Dlatego mam Ci do przekazania kilka ważnych rad i wskazówek. Ćwiczenia, które znajdziesz w e-kursie niebawem staną się Twoją rutyną. Tylko w ten sposób zdołasz popracować nad napięciem mięśniowym, które w tej figurze jest kluczowe. Wsłuchaj się w moje rady. Przygotuj mięśnie ud, krocza i pośladków. Identyczną drogę przechodziłam kilka lat temu. Pamiętaj, że żadna z nas nie rodzi się ze szpagatem. Na wykonanie tego ćwiczenia składa się dobry i intensywny stretching. Jednak czegoś tutaj zabrakło. BEZPIECZEŃSTWO. Rady, które znajdziesz w moim kursie dadzą Ci odpowiedź na to, jak zrobić szpagat i jak zrobić go bezpiecznie. Materiał powstawał długo. Dlatego mam pewność, że przychodzę do Ciebie z kompleksowym kursem.
Rozciąganie do szpagatu dla początkujących
E-kurs jest stworzony z myślą o osobach początkujących. Dlatego nie przejmuj się, jeżeli do tej pory mało się rozciągałaś. Pamiętaj, że solidne podstawy, ułatwią Ci wykonanie tego zadania. Zaczniemy od wersji soft. Wyślemy układowi nerwowemu i mięśniowemu informacje, że ćwiczenia, które wykonujesz są dobre dla ciała. Zaczynamy ćwiczenia na szpagat! Odpal 30-minutowy materiał wideo. Poszerzyłam go o licznik czasu. To element, który ułatwi Ci wykonanie stretchingu razem ze mną. W e-kursie znajdziesz także 7 zupełnie nowych ćwiczeń. Nie publikowałam ich wcześniej. Powstały jako efekt mojego doświadczenia i spostrzeżeń przy rozciąganiu podopiecznych do szpagatu.
Tajniki dobrego stretchingu
Gdy oglądasz filmiki na YT, wykonanie szpagatu wydaje się banalnie łatwe. Kilka ćwiczeń na rozgrzewkę i kobietka siada w doskonałym szpagacie. Uwierz mi, że to tylko pozory. Jeżeli do tej pory byłaś z ćwiczeniami rozciągającymi mięśnie na bakier, czeka Cię trochę pracy. Ale spokojnie, będę Ci towarzyszyć i motywować. W tej chwili Twoje mięśnie są przykurczone. Zacznij się rozciągać, a osiągniesz nowy zakres ruchu. To największy sekret dobrego stretchingu. Zacznijmy z tym szpagatem!
Podejmij decyzję
która może odmienić jakość Twojego życia
Jeżeli jesteś osobą, która szuka sposobu na zmianę swoich nawyków treningowo żywieniowych to nadszedł JUŻ czas, abyś dołączyła do jedynej w Polsce, tak napakowanej wiedzą i materiałami akademii treningowej, dzięki, której pomogę Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, zwiększyć gibkość i siłę czy nawet nauczyć się podstaw Pole Dance.
Wyobraź sobie, że już w kilka tygodni osiągniesz to o czym zawsze marzyłaś!
❌ bez chodzenia na siłownię
❌ bez drakońskiej diety
❌ bez ciężkich treningów po których nie możesz ustać na nogach
Technika każdego ćwiczenia została dokładnie omówiona i wytłumaczona krok po kroku. Uzyskasz dzięki temu 100% efektu.
Nie jest to zwykła rozpiska w formie jednostronicowego PDF, a kompleksowy E-kurs z wieloma materiałami wideo w których jest wszystko dokładnie i szczegółowo pokazane i omówione ze zwróceniem uwagi na istotne detale, które robią różnicę.
Czy warto kupić ten e-kurs ? Pojedynczy trening trwający 60 min z przypadkowym trenerem, na przypadkowej siłowni kosztuje od 100 do 200 zł za godzinę. W podobnej cenie otrzymujesz ode mnie pełne „know how” i 6 lat doświadczeń dochodzenia do tytułu Mistrzyni Europy na wiele tygodni, miesięcy, a nawet lat wspólnych treningów. Dostęp do kursu jest dożywotni i zawsze możesz do niego wrócić. Odpowiedź należy do Ciebie 🙂
Co osiągniesz trenując ze mną?
- Poprawa gibkości i elastyczności
- Poprawa wyglądu całego ciała
- Więcej siły i energii życiowej
- Poprawa metabolizmu
- Utrata zbędnej tkanki tłuszczowej
- Poprawa jakości snu
- Redukcja stresu
- Zwiększona samoświadomość i kontrola całego ciała
- Większa odporność organizmu
- Zwiększona pewność siebie
- Wzmocnienie słabych partii mięśni
- Redukcja bólu związanego z siedzącym trybem pracy
- Szybko zauważalne efekty
- Nowe znajomości i kontakty
- Wiele, wiele innych
Zdobyłam tytuł Mistrzyni Europy
i wiem jak wykorzystać Twój potencjał
19 opinii dla Szpagat, rozciąganie dla początkujących – Jak zrobić szpagat