Szpagat, rozciąganie dla początkujących – Jak zrobić szpagat

299.99 

Co znajdziesz w e-kursie?

  • 30 minutowy materiał wideo z licznikiem czasu, który umożliwi Ci wspólny stretching ze mną 🙂
  • 7 zupełnie nowych, niepublikowanych wcześniej ćwiczeń
  • Zdjęcia /opisy poprawnego wykonania / omówione najczęstsze błędy / poprawna technika
  • Przypomnienie mojego pierwszego materiału z youtube
  • Kompleksowa rozgrzewkę
  • Nielimitowany dostęp po zalogowaniu na stronie
  • Możliwość dołączenia do zamkniętej grupy na Facebooku dla osób posiadających E-kursy i e-booki

Opcja: Szpagat, rozciąganie dla początkujących
  • Ćwiczenia na płaski brzuch w domu
  • szpagat poprzeczny
  • Szpagat - Rozciąganie, ćwiczenia dla początkujących - Szpagat w 30 dni
  • ćwiczenia na pośladki

Szpagat to cel, który stawia sobie wiele z Was. Padają pytania dotyczące tego jak zacząć i od czego? Dlatego przychodzę z wiedzą w pigułce. Podejmij wyzwanie i naucz się, jak wykonać szpagat bez ryzyka kontuzji.

Rozciąganie – klucz w szpagacie

Jeżeli uważasz, że wykonasz szpagat w 30 dni, porzuć to myślenie. Jest to możliwe, ale nie dla osób, które zaczynają swoją przygodę z rozciąganiem. To proces. Twoje ciało wymaga odpowiedniego traktowania. Potrzebuje przyzwyczaić się do rozciągania do szpagatu. Istnieją oczywiście wyjątki. Na swojej drodze wielokrotnie spotkałam osoby, którym wykonanie tej figury zajęło nawet mniej niż miesiąc. Wszystko dzięki hipermobilności, regularnym ćwiczeniom rozciągającym lub po prostu silnej motywacji pomimo bólu. Pamiętaj jednak, że lepiej poczekać na efekty, niż wyrządzić sobie krzywdę. Zobacz, jak osiągnąć ten cel mądrze i bez frustracji. Zapraszam Cię na rozciąganie do szpagatu.

Szpagat w e-kursie

Wykonanie szpagatu wiąże się z systematycznością. Dlatego mam Ci do przekazania kilka ważnych rad i wskazówek. Ćwiczenia, które znajdziesz w e-kursie niebawem staną się Twoją rutyną. Tylko w ten sposób zdołasz popracować nad napięciem mięśniowym, które w tej figurze jest kluczowe. Wsłuchaj się w moje rady. Przygotuj mięśnie ud, krocza i pośladków. Identyczną drogę przechodziłam kilka lat temu. Pamiętaj, że żadna z nas nie rodzi się ze szpagatem. Na wykonanie tego ćwiczenia składa się dobry i intensywny stretching. Jednak czegoś tutaj zabrakło. BEZPIECZEŃSTWO. Rady, które znajdziesz w moim kursie dadzą Ci odpowiedź na to, jak zrobić szpagat i jak zrobić go bezpiecznie. Materiał powstawał długo. Dlatego mam pewność, że przychodzę do Ciebie z kompleksowym kursem.

Rozciąganie do szpagatu dla początkujących

E-kurs jest stworzony z myślą o osobach początkujących. Dlatego nie przejmuj się, jeżeli do tej pory mało się rozciągałaś. Pamiętaj, że solidne podstawy, ułatwią Ci wykonanie tego zadania. Zaczniemy od wersji soft. Wyślemy układowi nerwowemu i mięśniowemu informacje, że ćwiczenia, które wykonujesz są dobre dla ciała. Zaczynamy ćwiczenia na szpagat! Odpal 30-minutowy materiał wideo. Poszerzyłam go o licznik czasu. To element, który ułatwi Ci wykonanie stretchingu razem ze mną. W e-kursie znajdziesz także 7 zupełnie nowych ćwiczeń. Nie publikowałam ich wcześniej. Powstały jako efekt mojego doświadczenia i spostrzeżeń przy rozciąganiu podopiecznych do szpagatu.

Tajniki dobrego stretchingu

Gdy oglądasz filmiki na YT, wykonanie szpagatu wydaje się banalnie łatwe. Kilka ćwiczeń na rozgrzewkę i kobietka siada w doskonałym szpagacie. Uwierz mi, że to tylko pozory. Jeżeli do tej pory byłaś z ćwiczeniami rozciągającymi mięśnie na bakier, czeka Cię trochę pracy. Ale spokojnie, będę Ci towarzyszyć i motywować. W tej chwili Twoje mięśnie są przykurczone. Zacznij się rozciągać, a osiągniesz nowy zakres ruchu. To największy sekret dobrego stretchingu. Zacznijmy z tym szpagatem!

Jeżeli jesteś osobą, która szuka sposobu na zmianę swoich nawyków treningowo żywieniowych to nadszedł JUŻ czas, abyś dołączyła do jedynej w Polsce, tak napakowanej wiedzą i materiałami akademii treningowej, dzięki, której pomogę Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, zwiększyć gibkość i siłę czy nawet nauczyć się podstaw Pole Dance.

Wyobraź sobie, że już w kilka tygodni osiągniesz to o czym zawsze marzyłaś!

❌ bez chodzenia na siłownię
❌ bez drakońskiej diety
❌ bez ciężkich treningów po których nie możesz ustać na nogach

Technika każdego ćwiczenia została dokładnie omówiona i wytłumaczona krok po kroku. Uzyskasz dzięki temu 100% efektu.

Nie jest to zwykła rozpiska w formie jednostronicowego PDF, a kompleksowy E-kurs z wieloma materiałami wideo w których jest wszystko dokładnie i szczegółowo pokazane i omówione ze zwróceniem uwagi na istotne detale, które robią różnicę.

Czy warto kupić ten e-kurs ? Pojedynczy trening trwający 60 min z przypadkowym trenerem, na przypadkowej siłowni kosztuje od 100 do 200 zł za godzinę. W podobnej cenie otrzymujesz ode mnie pełne „know how” i 6 lat doświadczeń dochodzenia do tytułu Mistrzyni Europy na wiele tygodni, miesięcy, a nawet lat wspólnych treningów. Dostęp do kursu jest dożywotni i zawsze możesz do niego wrócić. Odpowiedź należy do Ciebie 🙂

Co osiągniesz trenując ze mną?

  • Poprawa gibkości i elastyczności
  • Poprawa wyglądu całego ciała
  • Więcej siły i energii życiowej
  • Poprawa metabolizmu
  • Utrata zbędnej tkanki tłuszczowej
  • Poprawa jakości snu
  • Redukcja stresu
  • Zwiększona samoświadomość i kontrola całego ciała
  • Większa odporność organizmu
  • Zwiększona pewność siebie
  • Wzmocnienie słabych partii mięśni
  • Redukcja bólu związanego z siedzącym trybem pracy
  • Szybko zauważalne efekty
  • Nowe znajomości i kontakty
  • Wiele, wiele innych

19 opinii dla Szpagat, rozciąganie dla początkujących – Jak zrobić szpagat

    kursantka
    Zakupiłam wczoraj nowe kursy i są mega! Super ćwiczenia, jestem bardziej zaawansowana, ale nawet w pakiecie dla początkujących znalazłam fajne uzupełn... więcej
    Zakupiłam wczoraj nowe kursy i są mega! Super ćwiczenia, jestem bardziej zaawansowana, ale nawet w pakiecie dla początkujących znalazłam fajne uzupełnienie, a Power stretch to sztos!! 😄😄❤
    0 0
    Szpagat, rozciąganie dla początkujących - Jak zrobić szpagat photo review
    lisie.pieklo
    Tylko dwa słowa Kasiu- MISTRZOSTWO ŚWIATA! 🙈🔥❤
    1 0
    Szpagat, rozciąganie dla początkujących - Jak zrobić szpagat photo review
    kursantka
    '
    0 0
    Szpagat, rozciąganie dla początkujących - Jak zrobić szpagat photo review
    kursantka
    0 0
    Szpagat, rozciąganie dla początkujących - Jak zrobić szpagat photo review
    xwerkvx
    Dziękuję Ci za te kursy 😍🔥❤
    0 0
    Szpagat, rozciąganie dla początkujących - Jak zrobić szpagat photo review
    kursantka
    2 0
    Szpagat, rozciąganie dla początkujących - Jak zrobić szpagat photo review
    kursantka
    1 0
    Szpagat, rozciąganie dla początkujących - Jak zrobić szpagat photo review
    kursantka
    0 0
    Kursantka
    Bardzo przydatne informacje dla początkujących i świetnie zrobiony materiał 😀😀😀
    0 0
    kursantka
    Próbowała już różnych filmików z rozciąganiem, ale twoje zdecydowanie wymiatają 💪
    1 0
    Szpagat, rozciąganie dla początkujących - Jak zrobić szpagat photo review
    kursantka
    @kasiabielecka_
    1 0
    karollllina_
    Rozciągam się do szpagatu z Pani ćwiczeniami od 3 tygodni. Powiem szczerze, że efekty są niesamowite 🤩. Już na prawdę niewiele brakuje a pierwszy szpa... więcej
    Rozciągam się do szpagatu z Pani ćwiczeniami od 3 tygodni. Powiem szczerze, że efekty są niesamowite 🤩. Już na prawdę niewiele brakuje a pierwszy szpagat będzie 💪
    0 0
    Agnesitivve
    Efekty są widoczne jest coraz lepiej🤩🤩🤩 rozciągam się już dwa tygodnie codziennie 😀do pełnego szpagatu brukuje mi jakieś 5cm 🔥 ale się nie poddaje dzi... więcej
    Efekty są widoczne jest coraz lepiej🤩🤩🤩 rozciągam się już dwa tygodnie codziennie 😀do pełnego szpagatu brukuje mi jakieś 5cm 🔥 ale się nie poddaje dziękuję za to 😍 cudowna kobieta z Pani 🤩 życzę samych sukcesów!
    1 1
    Aleksandra Peła
    Profesjonalna pomoc w wyjaśnieniu wszelkich wątpliwości :) Kursy są wciągające i bardzo efektywne. Polecam!!
    0 0
    Szpagat, rozciąganie dla początkujących - Jak zrobić szpagat photo review
    Kasia
    Super
    0 0
    Szpagat, rozciąganie dla początkujących - Jak zrobić szpagat photo review
    Wero
    TO moj progres z cwieczeniami z Tobą
    2 0
    Szpagat, rozciąganie dla początkujących - Jak zrobić szpagat photo review
    Ilona
    Można zrobić!
    1 0
    Szpagat, rozciąganie dla początkujących - Jak zrobić szpagat photo review
    Krokro
    ..
    1 1
    Szpagat, rozciąganie dla początkujących - Jak zrobić szpagat photo review
    Wyszkowska
    .
    1 0

Dodaj swoją opinie

Dodaj opinię

Bardzo się cieszę, że chcesz postawić pierwszy, najważniejszy krok

w stronę znalezienia własnego, lepszego "JA"

Jeżeli tu jesteś to znak, że jesteś osobą, która poszukuje inspiracji i kogoś kto odpowiednio pokieruje Twoimi aspiracjami aby na stałe zmienić swoje życie na lepsze. Mam nadzieję, że moje kursy wprowadzą Cię w świat sprawnego ciała, jego harmonijnego rozwoju, estetycznej szczupłej sylwetki a to wszystko przy zachowaniu zdrowia i świetnego samopoczucia!

Zanim zaczniemy chcę abyś dowiedziała się jakie były moje początki i jaką drogę musiałam przejść aby móc tutaj i teraz przekazać Ci swoją wiedzę oraz wieloletnie doświadczenie.

Wszystko zaczęło się gdy miałam (czytaj więcej...)

17 lat a z racji tego, że pochodzę z małego miasteczka często moje pomysły były wyśmiewane przez moich rówieśników, pewnie i Wy nie raz spotkaliście się z takim gadaniem jak: "po co to robisz?", "to nie dla Ciebie!” czy "z tego przecież nie da się wyżyć!” Słowo powielane tysiąc razy w końcu staję się prawdą! Ja postanowiłam przełamać ten stereotyp.

Wierzę, że jeśli mi się udało, zaczynając od zera, nie mając predyspozycji oraz zaplecza trenerskiego to Tobie również się uda! Wraz z moim wsparciem dzięki, któremu ominiesz wiele błędów i wszystko przyjdzie Ci dużo łatwiej i szybciej.

Przez lata nauczyłam się, że nic nie jest ważniejsze od systematycznej pracy, cierpliwości i nieustępliwości. Potraktuj to jako swój mały skarb i nie pozwól aby kiedykolwiek i ktokolwiek Ci go zabrał!

Wybierając moje kursy masz pewność, że włożyłam w ich stworzenie całe swoje serce i dostępną poprzez lata doświadczeń wiedzę. Mam pewność, że i Wam udzieli się pozytywne nastawienie i pasja do samodoskonalenia!

Moim głównym celem jest wsparcie Twojego treningu tak aby był on przyjemny i skuteczny. Wierzę, że dzięki moim wskazówkom unikniesz błędów i nauczysz się prawidłowej techniki. Poznasz również sposoby aby robić postępy wprost proporcjonalne do włożonego wysiłku i czasu.

Przygotowane kursy, stworzone są tak aby każda z Was niezależnie od stopnia zaawansowania mogła z nich skorzystać. Oprócz filmików instruktażowych, na których możecie ćwiczyć razem ze mną przedstawiam unikalne metody treningowe. Nauczam prawidłowej techniki i pokazuję ćwiczenia na każdy poziom wytrenowania. Nie przejmuj się jeśli nigdy nie miałaś styczności ze sportem, kursy są również dla Ciebie!

To czego nauczysz się podczas moich lekcji zmieni i rozszerzy Twój światopogląd nie tylko na temat Pole Dance ale przede wszystkim na temat rozwoju całego ciała.

Jestem Mistrzynią Polski i Europy w Akrobatyce Powietrznej, masz pewność, że trafiłaś do osoby wiarygodnej, a przekazywana wiedza jest na najwyższym poziomie!

„Pasja pozwala osiągać rzeczy niemożliwe i przełamywać wszelkie bariery oddzielające człowieka od sukcesu”

Kasia Bielecka

Moje najważniejsze osiągnięcia

Zobacz wszystkie

Wybrane dla ciebie

NEW
299.99